스스로 할 수 있는 마사지와 파트너와 할 수 있는 마사지
1. 마사지에 있어서 알아 두어야할 점
마사지를 하는데 있어서 점막이 있는 부분, 혹은 그 주변(눈, 코, 입, 귀, 생식기, 항문)은 매우 주의해야 하며 이곳을 제외한 전체부위는 마사지를 할 수 있다. 다만 얼굴을 마사지할때는 앞에서 기술한 바와같이 에센셜오일은 전체의 0.5% 이하로 희석하여 사용해야함을 잊지 않도록 한다(100㎖의 0.5%는 에센셜오일 10방울임)
마사지는 자기가 할 경우와 상대방에게 받을 경우가 있지만 여기에서는 스스로 할 수 있는 방법을 중심으로 소개하고자 한다. 그러나 혼자서 할 수 없는 등허리 등은 파트너에게 받는 방법을 소개하였다.
아로마 마사지는 한번에 몸 전체를 할 필요는 없다. 스트레스가 쌓였다고 느꼈을 때 혹은 얼굴에 여드름이 나거나 어깨 결림, 발이 붓는 등, 어딘가 트러블이 있는 곳을 부분적으로 실시하고 조금씩 자기에게 맞는 마사지를 몸에 익히는 것이 중요하다.
마사지를 할 때는 따뜻하게 목욕을 마친 후가 가장 이상적이다. 목욕을 할 수 없을 경우에는 샤워나 뜨거운 타올로, 될 수 있는 데로 몸을 따뜻하게 하고 나서 실시하는 것이 효과적이다. 만약 파트너에게 마사지를 받는다고 하면 기분 좋음은 물론이고 그 효과도 훨씬 크므로 파트너를 정하여 서로 해줘도 좋겠다.
마사지를 할 때에는 따뜻한 방에서 실시하며 마사지오일이 다른 곳에 묻지 않도록 바스타올을 펴서 사용한다 .
마사지 한 후에는 샤워나 목욕을 하지 않는 것이 보통이다. 그것은 에센셜 오일의 성분이 피부를 통해 침투하기 때문이다. 그러나 여름 등 고온 다습한 경우에는 불쾌감을 느끼는 경우도 있기 때문에 그 경우는 비누를 사용하지 말고 가볍게 씻어도 괜찮다. 중요한 것은 마사지에 따라서 몸도 마음도 릴랙스 한 상태로 푹 쉴 수 있다는 것이다.
마사지를 할 때에는 다음과 같은 요령으로 실시한다.
① 안정된 분위기와 마음으로 실시한다.
② 손톱을 짧게 깎는다.
③ 따뜻하고 청결한 손으로 한다.
④ 오일은 한 손의 손바닥에 소량 쏟아서 다른 쪽 손으로 비비듯 문질러 따뜻하게 하여 경찰법으로 바른다.
⑤ 경찰법을 할 때에 손바닥이 항상 피부에 밀착한 상태와 같이 한다.
⑥ 마사지는 천천히 그리고 동시에 리드미칼하게 하는데 각 동작을 최저 3회까지 반복한다.
⑦ 너무 강한 압력은 가하지 않는 것이 좋다.
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